Правильный сон младенца — способы достижения спокойного и здорового сна


Правильный сон младенца — способы достижения спокойного и здорового сна нашего малыша

Каролина Возничак — акушерка

Сон младенца очень отличается от сна взрослого, а именно состоит из фазы глубокого сна, когда малыш спокойно спит и отдыхает, и из более продолжительной фазы REM, то есть неглубокого сна, когда ребенок может легко проснуться. Чтобы помочь малышу крепко и спокойно спать по ночам, существует несколько методов, которым молодые родители должны следовать и внедрять в ежедневные ритуалы. Перед сном надо хорошо подготовить комнату так, чтобы условия в ней способствовали засыпанию, то есть температура в помещении должна быть между 18 и 22 градусами, необходимо проветривать комнату, а также устранить яркий свет и применить небольшой ночник, который мягко успокоит нашего малыша. Каждый ребенок отличается, но большинство младенцев не любят темноту, поэтому ночные светильники будут идеальным решением. Следующим методом, способствующим усыплению, является принятие ванны. Если наш ребенок любит купаться, мы можем купать его ежедневно в постоянное время, желательно за час до сна, так как купание оказывает успокаивающее действие, а после купания я рекомендую массаж спины, ног и лица, который определенно расслабит нашего малыша и поможет быстрее усыпить ребенка. Одним из наиболее важных методов правильного сна являются постоянные ритуалы, которые вызывают чувство безопасности, что чрезвычайно важно для маленького ребенка. Часто препятствием в засыпании является пустой животик нашего малыша или неудобная пижама, поэтому очень важно, чтобы ребенок съел полноценный, но легко перевариваемый ужин, например, пшенные хлопья с овощем или фруктом, а если он еще на грудном вскармливании, стоит его приложить к груди, и очень часто случается, что малыш засыпает при ней. Помните, чтобы не вызывать у ребенка сильных впечатлений перед сном, поэтому рекомендуется спокойно проводить время, например, читать сказки или петь колыбельные. Часто полезным в усыплении младенцев является довольно популярный дружелюбный медведь, известный как игрушка с белым шумом, который призван успокоить и расслабить малыша, но это может быть любая другая мягкая игрушка, благодаря которой ребенок чувствует себя спокойным. Очень важно, чтобы родители были последовательны в своих методах и наблюдали малыша, когда он становится сонным, потому что «передерживание» ребенка без сна вызовет большие проблемы в засыпании и тяжелую ночь, поэтому нужно стараться, чтобы ребенок не спал в течение дня слишком долго, поэтому не закрывайте окон жалюзи, не выключайте радио и не говорите шепотом, так как детский мозг кодирует звуки и, благодаря этому, быстрее очнется от послеобеденного сна. Как я уже говорила в начале, малыш может просыпаться ночью, хотя бы на некоторое время, поэтому следите за младенцем и не реагируйте сразу, так как ребенок может через некоторое время успокоиться и дальше уснуть, а наше слишком быстрое вмешательство может привести к полному пробуждению ребенка. Но помните, чтобы никогда не оставлять новорожденного, младенца или ребенка одного, чтобы выплакался, потому что, к сожалению, это ничего хорошего для правильного развития не приносит.

Малыши также просыпаются ночью, потому что, например,

• чувствуют голод


• имеют мокрый подгузник


• им слишком тепло или холодно (я рекомендую плед или спальный мешок вместо тяжелого одеяла)


• колики / боли в животе или прорезывание зубов


• чувство близости


• сильная потребность в сосании (выпадающая соска, грудь)


• слишком сухой воздух


• комары / мошкара


• неудобное положение для сна


• болезнь (насморк, кашель, инфекция дыхательных и мочевых путей)

Кроме того, помните о том, чтобы обеспечить безопасность ребенка во время сна, поэтому вы должны иметь соответствующую сертифицированную кроватку. Со временем нервная система созревает, а наши малыши начинают лучше спать по ночам и просыпают целую ночь 🙂