Prawidłowy sen niemowlaka – sposoby na spokojny i zdrowy sen


Prawidłowy sen niemowlaka- sposoby na spokojny i zdrowy sen naszego maluszka

Karolina Woźniczak – położna

Sen niemowlaka bardzo różni się od snu osoby dorosłej a mianowicie składa się z Fazy snu głębokiej gdzie maluszek spokojnie śpi i odpoczywa oraz z większej ilości fazy REM, czyli sen płytki gdzie niemowlę łatwo może się wybudzić. By pomóc maluszkowi łagodnie i spokojnie przesypiać noce istnieje kilka metod, których młodzi rodzice powinni przestrzegać i wdrażać w codzienne rytuały. Przed położeniem dziecka spać powinniśmy dobrze przygotować pokój tak, by sprzyjały warunki do zasypiania, czyli temperatura w pomieszczeniu powinna być między 18 a 22 stopnie, powinniśmy wywietrzyć pokój oraz zlikwidować jasne światło i zastosować małą lampkę nocną, która delikatnie wyciszy nasze maleństwo. Każde dziecko jest inne, ale większość niemowląt nie lubi ciemności stąd nocne lampki będą idealnym rozwiązaniem. Następną metodą sprzyjającą usypianiu są kąpiele. Jeśli nasze niemowlę je lubi, możemy stosować je codziennie o stałej porze najlepiej godzinę przed pójściem spać, gdyż kąpiel działa wyciszająco, a po kąpieli polecam masaż plecków, stóp i twarzy, które zdecydowanie zrelaksuje nam maluszka i pomoże szybciej uśpić dziecko. Jedną z ważniejszych metod prawidłowego snu są stałe rytuały, które powodują poczucie bezpieczeństwa, co jest niezmiernie ważne dla małego dziecka. Często przeszkodą w zasypianiu jest pusty brzuszek naszego maleństwa czy niewygodna piżama, dlatego bardzo ważne jest, by na kolacje dziecko zjadło pełnowartościowy, ale lekko strawny posiłek np. płatki jaglane z warzywem bądź owocem, a jeśli jeszcze jest karmione piersią warto go dostawić i bardzo często zdarza się, że zasypia przy niej. Pamiętajmy, by nie dostarczać przed pójściem spać dziecku mocnych wrażeń, dlatego polecane jest spokojne spędzanie czasu np. czytanie bajek czy śpiewanie kołysanek. Często pomocną rzeczą w usypianiu niemowląt jest przyjazny miś dość popularny znany pod nazwą szumiś, który ma za zadanie uspokoić i zrelaksować maluszka, ale równie dobrze może to być każda inna maskotka, która sprawia, że dziecko czuje się spokojne. Bardzo ważne by rodzice byli konsekwentni w swoich metodach i obserwowali maluszka, kiedy robi się senny, bo „przetrzymanie” dziecka spowoduje większe problemy w usypianiu i ciężką noc, dlatego należy starać się, aby niemowlę nie spało w ciągu dnia zbyt długo, stąd nie zasłaniaj okien roletami, nie wyłączaj radia i nie mów szeptem, gdyż mózg dziecka koduje dźwięki i dzięki temu szybciej się wybudzi z popołudniowej drzemki. Jak wspominałam na początku maleństwo ma prawo wybudzać się w nocy choćby na chwilę, dlatego obserwuj niemowlę i nie reaguj od razu, gdyż dziecko może samo po chwili się uspokoić i dalej spać, a nasza zbyt szybka interwencja może spowodować całkowite wybudzenie dziecka. Pamiętajmy jednak, by nigdy nie zostawiać noworodka, niemowlaka czy dziecka samemu sobie by się wypłakało, bo niestety to nic dobrego dla prawidłowego rozwoju nie przynosi.

Maluszki wybudzają się też w nocy, bo np.

• czują głód
• mają mokrą pieluszkę
• jest im zbyt ciepło bądź zimno (polecam kocyk lub śpiwór zamiast ciężkiej kołdry)
• kolka/bóle brzuszka czy ząbkowanie
• poczucie bliskości
• mocna potrzeba ssania (wypadający smoczek, pierś)
• zbyt suche powietrze
• komary/meszki
• niewygodna pozycja do spania
• choroba (katar, kaszel, infekcja dróg oddechowych i moczowych)

Pamiętajmy również o zapewnieniu bezpieczeństwa naszemu dziecku podczas snu stąd powinniśmy posiadać odpowiednie łóżeczka z atestami. Z czasem dojrzewa układ nerwowy i nasze maleństwa zaczną lepiej i w całości przesypiać noce:)